【集中力アップ】【認知症予防】忙しい人でも隙間時間にすぐできる!指回し体操の効果!

能力開発

こんにちは!nagaです!
今回は指回し体操をご紹介したいと思います!

簡単にすぐできます!
お手軽に集中力を高めたいかたにとってもおすすめです。

指回し体操の効果

指回し運動では指先を細かく動かすため
脳が活性化し集中力がアップするといわれています。
認知症予防にも効果があるといわれています。

指回し体操のやり方

言葉ではお伝えするのが難しいので写真を用意してみました。
やり方はとっても簡単です。

一日一回でOK!

①両手の指をくっつけてボールを包み込むように構えます
②親指をくるくると回します。この時、ゆびとゆびが触れないように注意します。

回す回数は10回から10回

③次に、人差し指をくるくると回します。

人差し指の次は中指、薬指、小指の順でくるくると回します。小指まで終われば完了です!

慣れてきたら応用にもチャレンジ!

慣れてきたら下記のように応用にもチャレンジしてみましょう!

・より早く回す
・逆回し
・目を閉じて回す
・2つの指を同時に回す(例えば人差し指と薬指)

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